瑪沙英雄 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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7.5 km | 01:00:44 | 08:04/km

日期: 2017-07-19 10:26 - 地點: 頭份健身工廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'06" / 07'47" / 07'50" / 07'50" / 07'54" / 08'36" / 08'17" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'53")

07'47"

1000 / 2000

3

07'49"

(23'43")

07'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'32")

07'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'27")

07'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

苗栗

瑪沙英雄

·

又放蕩了一個禮拜😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.34 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 吳承恩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'47"	00:15'53"
3	07'50"	00:23'43"
4	07'50"	00:31'33"
5	07'54"	00:39'27"
6	08'36"	00:48'03"
7	08'17"	00:56'20"
7.5	08'29"	01:00'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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