13.0 km | 01:02:54 | 04:50/km日期: 2013-11-22 05:47 - 總爬升: 104 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽~ - 平均心率: 71 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 01'17" / 04'10" / 04'44" / 04'35" / 04'47" / 04'46" / 04'38" / 05'16" / 04'40" / 04'47" / 04'36" / 04'43" / 04'37" / 04'43" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'23" | 3008 / 3008 |
| 2 | | 04'43" (+01'20") | 3069 / 6078 |
| 3 | | 04'50" (+01'27") | 3020 / 9098 |
| 4 | | 04'41" (+01'18") | 3015 / 12114 |
| 5 | | 04'41" (+01'18") | 2009 / 14123 |
gps最近都飄很大...
天氣的關係嗎?還是??
還好潭雅神上有標示..回家自己調里程~
潭雅神是神岡馬全馬後段路線...
那算偷練神岡馬一下~.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
267.67 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'17" | 00:01'17" |
| 2 | 04'10" | 00:05'27" |
| 3 | 04'44" | 00:10'11" |
| 4 | 04'35" | 00:14'46" |
| 5 | 04'47" | 00:19'33" |
| 6 | 04'46" | 00:24'19" |
| 7 | 04'38" | 00:28'57" |
| 8 | 05'16" | 00:34'13" |
| 9 | 04'40" | 00:38'53" |
| 10 | 04'47" | 00:43'40" |
| 11 | 04'36" | 00:48'16" |
| 12 | 04'43" | 00:52'59" |
| 13 | 04'37" | 00:57'36" |
| 14 | 04'43" | 01:02'19" |
| 14.0 | 583'20" | 01:02'54" |
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