廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.3 km | 01:02:07 | 05:28/km

日期: 2017-07-20 19:52 - 平均心率: 163 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 10643 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'46" / 05'54" / 05'46" / 04'37" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'28" (+00'53")

1009 / 1009

166 / 109

2

05'14"

(10'46")

05'11" (+00'36")

1007 / 2017

167 / 114

3

05'30"

(16'16")

05'29" (+00'54")

1001 / 3018

172 / 105

4

05'32"

(21'48")

05'30" (+00'55")

1003 / 4021

173 / 104

5

05'38"

(27'26")

05'36" (+01'01")

1004 / 5026

172 / 103

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

輕鬆慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.61 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'31"	00:16'13"
4	05'30"	00:21'43"
5	05'39"	00:27'22"
6	05'35"	00:32'57"
7	05'44"	00:38'41"
8	05'46"	00:44'27"
9	05'54"	00:50'21"
10	05'46"	00:56'07"
11	04'37"	01:00'44"
11.3	04'09"	01:02'07"

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