彭日生 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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16.1 km | 01:26:01 | 05:20/km

日期: 2017-07-24 04:27 - 總爬升: 237 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 太陽還沒出來 - 平均心率: 158 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'10" / 05'06" / 05'12" / 05'30" / 05'11" / 05'30" / 05'25" / 05'18" / 05'31" / 05'22" / 05'27" / 05'13" / 05'26" / 05'36" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'32")

05'05"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'43")

05'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'48")

05'05"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'01")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

小明每次跑步都跑的很慢很慢,
老師就問:小明你為什麼跑得很慢,
小明說:因為爸爸買給我的是慢跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.52 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sofi, Dennis Guo 和其他 100 人說推

·

觀看另 20 則留言

蝙蝠俠晚安，呵謝謝讃許，你的距離與速度都很棒耶～祝運動自在生活愉快 ^_^

2017-07-24 20:30 ·

1 個人推

Mint Black 哈哈日生大說的好笑~

2017-07-25 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
6	05'30"	00:31'26"
7	05'11"	00:36'37"
8	05'30"	00:42'07"
9	05'25"	00:47'32"
10	05'18"	00:52'50"
11	05'31"	00:58'21"
12	05'22"	01:03'43"
13	05'27"	01:09'10"
14	05'13"	01:14'23"
15	05'26"	01:19'49"
16	05'36"	01:25'25"
16.1	05'23"	01:25'56"

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