ThomasLaw 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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6.0 km | 00:28:52 | 04:50/km

日期: 2013-11-23 10:05 - 平均心率: 179 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'19" / 04'35" / 04'39" / 04'57" / 05'17" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.13 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 494.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'57"	00:18'30"
5	05'17"	00:23'47"
6.0	05'18"	00:28'52"

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