3.2 km | 00:17:34 | 05:32/km日期: 2012-09-09 16:57 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 蒸し暑い - 卡路里: 225 Cal
Pace: 06'37" / 05'06" / 05'01" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'26" (+05'39") | 231 / 231 |
| 2 | | 05'51" (+01'04") | 261 / 493 |
| 3 | | 05'19" (+00'32") | 262 / 755 |
| 4 | | 05'13" (+00'26") | 261 / 1017 |
| 5 | | 04'59" (+00'12") | 270 / 1287 |
| 6 | | 04'50" (+00'03") | 271 / 1559 |
| 7 | | 05'23" (+00'36") | 262 / 1821 |
| 8 | | 05'13" (+00'26") | 265 / 2086 |
| 9 | | 05'08" (+00'21") | 266 / 2352 |
| 10 | | 05'09" (+00'22") | 268 / 2621 |
| 11 | | 04'47" | 267 / 2888 |
| 12 | | 04'40" | 256 / 3145 |
休息一會補充完水份後，走個一圈再開始吧!感覺身體有慢慢甦醒的感覺了，速度也拉得起來了!
最後還能接近5分半速，比預期來的更好，汗流出來舒坦不少呢!
9月累積里程 : 123.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'06" | 00:11'43" |
| 3 | 05'01" | 00:16'44" |
| 3.2 | 04'56" | 00:17'34" |
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