小舞 2017/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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57.8 km | 04:21:18 | 13.3 km/h

日期: 2017-07-26 06:31 - 總爬升: 1880 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 660.20 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

陳正坤, 龍韋豪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	3.3 %
2	17.1	3.1 %
3	14.3	4.4 %
4	20.9	1.9 %
5	17.4	3.2 %
6	21.4	1.7 %
7	15.8	3.7 %
8	11.2	6.7 %
9	11.4	5.8 %
10	12.3	5.1 %
11	13.0	4.6 %
12	12.2	5.1 %
13	11.7	5.4 %
14	10.9	6.0 %
15	11.1	5.8 %
16	11.2	5.5 %
17	12.8	4.8 %
18	7.4	10.0 %
19	7.5	10.2 %
20	8.9	8.6 %
21	29.3	-10.4 %
22	20.9	-11.3 %
23	6.8	10.7 %
24	7.0	10.5 %
25	12.5	-6.2 %
26	24.8	-10.5 %
27	12.4	-10.8 %
28	6.0	10.5 %
29	6.8	9.6 %
30	19.9	-7.0 %
31	23.7	-11.1 %
32	10.1	-10.0 %
33	6.3	10.8 %
34	7.4	8.9 %
35	29.5	-8.3 %
36	22.8	-10.8 %
37	7.4	10.1 %
38	6.0	10.2 %
39	3.5	7.9 %
40	28.8	-9.9 %
41	19.4	-11.0 %
42	26.7	-7.0 %
43	38.7	-4.8 %
44	35.3	-5.8 %
45	36.0	-6.3 %
46	30.0	-5.8 %
47	35.3	-5.2 %
48	32.7	-4.7 %
49	31.3	-5.3 %
50	32.7	-5.9 %
51	28.6	-7.0 %
52	36.0	-3.9 %
53	27.9	-1.3 %
54	36.7	-3.0 %
55	29.5	-1.7 %
56	39.6	-4.5 %
57	36.0	-3.1 %
57.8	11.7	-2.3 %

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