5.0 km | 00:52:31 | 10:26/km日期: 2012-09-09 06:24 - 地點: 17公里海岸線 - 卡路里: 353 Cal
Pace: 07'57" / 08'25" / 09'18" / 13'10" / 13'17" / 13'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" | 401 / 401 |
| 2 | | 07'51" (+00'01") | 401 / 803 |
| 3 | | 08'08" (+00'18") | 405 / 1208 |
| 4 | | 08'05" (+00'15") | 399 / 1608 |
| 5 | | 09'00" (+01'10") | 401 / 2009 |
| 6 | | 08'39" (+00'49") | 407 / 2417 |
| 7 | | 08'28" (+00'38") | 397 / 2814 |
| 8 | | 12'27" (+04'37") | 402 / 3217 |
| 9 | | 13'27" (+05'37") | 402 / 3619 |
| 10 | | 13'13" (+05'23") | 403 / 4023 |
| 11 | | 12'55" (+05'05") | 399 / 4423 |
| 12 | | 13'29" (+05'39") | 401 / 4824 |
陪老婆一起跑,速度很慢
後面1.5K散步回來
老婆算不錯第一次跑就跑了3.5K
9月累積里程 : 121.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 08'25" | 00:16'22" |
| 3 | 09'18" | 00:25'40" |
| 4 | 13'10" | 00:38'50" |
| 5 | 13'17" | 00:52'07" |
| 5.0 | 13'21" | 00:52'31" |
展開計圈分析
留言 
