10.0 km | 01:00:08 | 05:59/km日期: 2013-11-21 19:41 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'43" / 05'45" / 05'44" / 07'15" / 06'05" / 05'47" / 05'54" / 06'10" / 05'36" / 04'48" / 12'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'55") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'47" (+01'02") | 999 / 2005 |
| 3 | | 05'43" (+00'58") | 995 / 3001 |
| 4 | | 07'13" (+02'28") | 1012 / 4013 |
| 5 | | 06'04" (+01'19") | 1003 / 5016 |
| 6 | | 05'47" (+01'02") | 1000 / 6017 |
| 7 | | 05'53" (+01'08") | 1011 / 7029 |
| 8 | | 06'09" (+01'24") | 1005 / 8035 |
| 9 | | 05'33" (+00'48") | 1007 / 9042 |
| 10 | | 04'45" | 994 / 10037 |
今天和東政 東弟 一起跑公園,因為前天東政跑過量,今天膝蓋不適 跑四K就GG了,後來比較舒服後就再跑個2K ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
190.87 km 
ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 :
1259.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'45" | 00:12'28" |
| 3 | 05'44" | 00:18'12" |
| 4 | 07'15" | 00:25'27" |
| 5 | 06'05" | 00:31'32" |
| 6 | 05'47" | 00:37'19" |
| 7 | 05'54" | 00:43'13" |
| 8 | 06'10" | 00:49'23" |
| 9 | 05'36" | 00:54'59" |
| 10 | 04'48" | 00:59'47" |
| 10.0 | 12'04" | 01:00'08" |
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