蔡其峯 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.3 km | 00:30:01 | 05:38/km

日期: 2017-07-28 18:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'26" / 05'44" / 05'34" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'55")

05'26"

1000 / 3000

4

05'43"

(22'38")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'13")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'48"

(30'01")

05'34" (+00'08")

323 / 5323

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.79 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 簡清堆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'26"	00:16'55"
4	05'44"	00:22'39"
5	05'34"	00:28'13"
5.3	05'34"	00:30'01"

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