7.0 km | 00:42:15 | 06:01/km日期: 2017-07-28 19:03 - 總爬升: 154 m - 地點: 草悟道 - 天氣: 焚風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 07'17" / 06'27" / 05'49" / 06'50" / 07'35" / 06'25" / 06'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" | 12 / 7012 |
颱風快來了，背風面的台中總是會變得非常悶熱甚至吹起焚風，今天下班時氣溫高達34度，於是決定就算只跑40分鐘也要背水袋！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'27" | 00:13'44" |
| 3 | 05'49" | 00:19'33" |
| 4 | 06'50" | 00:26'23" |
| 5 | 07'35" | 00:33'58" |
| 6 | 06'25" | 00:40'23" |
| 7 | 06'50" | 00:47'13" |
| 7.0 | 05'21" | 00:47'17" |
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