曾淑詩 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.0 km | 00:28:16 | 05:37/km

日期: 2017-07-30 16:56 - 平均心率: 168 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'46" / 06'23" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'20")

05'44" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'01")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'56")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'09")

05'13"

1000 / 5000

6

00'06"

(28'16")

04'39"

24 / 5024

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

慢慢跑~吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.84 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, 威諾和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'46"	00:17'06"
4	06'23"	00:23'29"
5	05'13"	00:28'42"
5.0	04'01"	00:28'48"

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