12.3 km | 01:10:10 | 05:41/km日期: 2017-07-30 17:37 - 總爬升: 228 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 稍悶有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 08'09" / 06'01" / 06'05" / 05'40" / 05'59" / 07'51" / 05'42" / 05'58" / 11'08" / 05'13" / 05'23" / 07'15" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'12") | 311 / 12311 |
尼莎已去，海棠未來，趁台中好天氣空檔出門跑都會公園，順便心領神會昨天的跑坡講座。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
227.08 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 06'01" | 00:14'10" |
| 3 | 06'05" | 00:20'15" |
| 4 | 05'40" | 00:25'55" |
| 5 | 05'59" | 00:31'54" |
| 6 | 07'51" | 00:39'45" |
| 7 | 05'42" | 00:45'27" |
| 8 | 05'58" | 00:51'25" |
| 9 | 11'08" | 01:02'33" |
| 10 | 05'13" | 01:07'46" |
| 11 | 05'23" | 01:13'09" |
| 12 | 07'15" | 01:20'24" |
| 12.3 | 05'24" | 01:22'05" |
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