蔡佩珊 2017/08/01 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

18.4 km | 01:54:14 | 06:13/km

日期: 2017-08-01 04:45 - 總爬升: 261 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'10" / 06'05" / 05'48" / 05'58" / 05'57" / 06'08" / 06'40" / 06'14" / 06'12" / 06'09" / 05'56" / 06'49" / 06'28" / 07'40" / 05'41" / 06'06" / 06'04" / 05'49" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 229.16 km

XT 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 尤志長和其他 53 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	05'58"	00:24'01"
5	05'57"	00:29'58"
6	06'08"	00:36'06"
7	06'40"	00:42'46"
8	06'14"	00:49'00"
9	06'12"	00:55'12"
10	06'09"	01:01'21"
11	05'56"	01:07'17"
12	06'49"	01:14'06"
13	06'28"	01:20'34"
14	07'40"	01:28'14"
15	05'41"	01:33'55"
16	06'06"	01:40'01"
17	06'04"	01:46'05"
18	05'49"	01:51'54"
18.4	06'35"	01:54'14"

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