11.1 km | 02:05:50 | 11:22/km日期: 2017-08-04 19:17 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'41" / 05'32" / 05'35" / 05'33" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 68'58" / 05'27" / 05'57" / 05'47" /
2017.8.4 晚間慢跑
為了昨天的那一針已經兩天沒有跑步
今天晚上總算解禁可以去河濱繞一繞了
今晚跑步的感覺意外的輕鬆，應該是心理因素吧
也有可能是我今天沒有想要跑速度
只是單純的想去享受跑步感覺
河濱的路況沒有受到下午那場大雨的影響
除了少部分排水較差的路段外幾乎都乾了
晚上的天氣很涼爽，可是呼吸依然有點卡卡
是因為休息兩天的關係吧，我想
自己一樣先往公館方向跑足5.5公里
再折返往週五山貓團練的集合點北新橋跟大夥碰面
最近來參加團跑的新朋友越來越多
真心希望大家都可以喜歡這個社區型的跑團
譚姐今天還特地到場給百獸夜行的志工送上小禮物
只是目送大家起跑後看到大夥放在現場的行李
雞婆跟深知社會黑暗的心態又發作了
留在現場幫忙看著行李，等到團友回來之後我再離開
只是這一等有又差不多一個小時的時間過去了
還好晚上沒有什麼事不然待在現場也是很無聊又尷尬滴
昨天剛打完針，今天嚐試著恢復跑
一切都以最安全最保守的方式進行
稍微跑個11公里達到運動的目的就好
開始期待下個禮拜跟許多超馬前輩的請益之旅了
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move169741879
8月累積里程 :
407.26 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
640.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'32" | 00:11'13" |
| 3 | 05'35" | 00:16'48" |
| 4 | 05'33" | 00:22'21" |
| 5 | 05'41" | 00:28'02" |
| 6 | 05'39" | 00:33'41" |
| 7 | 05'44" | 00:39'25" |
| 8 | 05'39" | 00:45'04" |
| 9 | 68'58" | 01:54'02" |
| 10 | 05'27" | 01:59'29" |
| 11 | 05'57" | 02:05'26" |
| 11.1 | 05'43" | 02:05'50" |
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