謝宗晉 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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45.2 km | 02:27:44 | 18.4 km/h

日期: 2017-08-05 14:48 - 總爬升: 247 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'29"

(28'29")

21.18 (-0.91)

10000 / 10000

2

33'59"

(01:02'28")

17.73 (-4.35)

10000 / 20000

3

44'28"

(01:46'57")

13.53 (-8.55)

10000 / 30000

4

27'15"

(02:14'13")

22.09

10000 / 40000

5

13'31"

(02:27'44")

23.38

5250 / 45250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.48 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 蕭家倫和其他 43 人說推

·

觀看另 2 則留言

賀少俠晉大
晚安
鐵馬愉快

2017-08-05 20:43 ·

阿興宗晉兄晚安愉快～

2017-08-05 22:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.4 %
2	19.7	1.8 %
3	20.1	2.1 %
4	24.8	1.2 %
5	20.6	3.0 %
6	22.5	3.0 %
7	23.8	-1.4 %
8	24.2	2.0 %
9	19.9	-3.0 %
10	18.1	6.5 %
11	13.2	5.0 %
12	17.8	-2.8 %
13	23.4	-1.5 %
14	19.9	2.2 %
15	20.9	2.3 %
16	24.5	1.7 %
17	17.2	-3.1 %
18	10.1	2.2 %
19	15.8	4.0 %
20	13.1	4.9 %
21	6.8	8.9 %
22	9.5	5.6 %
23	2.0	5.7 %
24	13.0	6.6 %
25	18.5	-3.0 %
26	16.4	2.8 %
27	21.3	-5.7 %
28	26.3	-4.6 %
29	5.0	-4.4 %
30	13.8	3.7 %
31	13.8	5.0 %
32	34.6	-6.6 %
33	21.8	-7.0 %
34	23.7	-4.1 %
35	17.2	5.7 %
36	27.7	-3.0 %
37	23.8	-1.4 %
38	20.6	3.8 %
39	27.3	-3.6 %
40	22.9	-2.0 %
41	21.4	-2.4 %
42	17.4	3.5 %
43	23.7	-1.9 %
44	26.9	-0.9 %
45	26.9	-0.4 %
45.3	14.3	0.0 %

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