Vince Liao 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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31.3 km | 04:01:57 | 07:43/km

日期: 2013-11-26 12:38 - 地點: 家～鼻頭橋～蘭陽大橋～大閘門～傳藝路～羅東國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'36" / 06'12" / 06'56" / 06'32" / 06'26" / 12'14" / 06'03" / 06'00" / 06'09" / 06'09" / 06'20" / 06'26" / 06'30" / 07'24" / 09'56" / 07'01" / 08'33" / 06'24" / 07'30" / 08'57" / 06'55" / 07'01" / 14'25" / 06'42" / 07'40" / 07'40" / 08'02" / 12'37" / 07'25" / 07'37" / 09'25" / 07'29" /

家～鼻頭橋（台啤＋一串新＋香腸）～蘭陽大橋（台啤）～大閘門（台啤＋一串新＋香腸）～傳藝路～傳藝/高速公路全家（紅牛＋bcaa*4）～羅東國小陪品瑜5圈

11月累積里程 : 204.75 km

Barefoot 累積 : 13398.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jacky_何, 陳順德和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'56"	00:19'44"
4	06'32"	00:26'16"
5	06'26"	00:32'42"
6	12'14"	00:44'56"
7	06'03"	00:50'59"
8	06'00"	00:56'59"
9	06'09"	01:03'08"
10	06'09"	01:09'17"
11	06'20"	01:15'37"
12	06'26"	01:22'03"
13	06'30"	01:28'33"
14	07'24"	01:35'57"
15	09'56"	01:45'53"
16	07'01"	01:52'54"
17	08'33"	02:01'27"
18	06'24"	02:07'51"
19	07'30"	02:15'21"
20	08'57"	02:24'18"
21	06'55"	02:31'13"
22	07'01"	02:38'14"
23	14'25"	02:52'39"
24	06'42"	02:59'21"
25	07'40"	03:07'01"
26	07'40"	03:14'41"
27	08'02"	03:22'43"
28	12'37"	03:35'20"
29	07'25"	03:42'45"
30	07'37"	03:50'22"
31	09'25"	03:59'47"
31.3	07'28"	04:01'57"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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