啟文 2017/08/06 訓練日誌

啟文新北市
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啟文

半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第3半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'32")

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:25'28"

15 km

(01:21'19")

00:29'51" (+04'23")

00:59'38" (+08'10")

20 km

(01:51'06")

00:29'47" (+04'19")

Finish

(01:54:54)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 234 m - 天氣: ☀ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

05'08"

(10'49")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

04'59"

(15'49")

04'59"

1000 / 3000

05'06"

(20'55")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

05'04"

(26'00")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.40 km

Nike Flyknit streak 白色累積 : 1149.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Smile Lin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

David Chiu 哇…如果前後10k速度對調就非常漂亮了!加油

2017-08-06 17:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	05'01"	00:15'50"
4	05'06"	00:20'56"
5	05'04"	00:26'00"
6	05'03"	00:31'03"
7	05'03"	00:36'06"
8	05'16"	00:41'22"
9	05'04"	00:46'26"
10	05'02"	00:51'28"
11	05'45"	00:57'13"
12	05'25"	01:02'38"
13	05'40"	01:08'18"
14	06'45"	01:15'03"
15	06'16"	01:21'19"
16	05'49"	01:27'08"
17	06'00"	01:33'08"
18	06'00"	01:39'08"
19	06'00"	01:45'08"
20	05'58"	01:51'06"
20.7	05'46"	01:54'54"