張佑安 2017/08/06 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第35半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'23" (+00'24")

15 km

(01:08'46")

00:24'24" (+02'25")

00:48'17" (+03'55")

20 km

(01:32'39")

00:23'53" (+01'54")

Finish

(01:35:12)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 熱......... - 平均心率: 182 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'16")

1000 / 1000

04'24"

(08'53")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

04'15"

(13'08")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

04'12"

(17'21")

04'12"

1000 / 4000

04'37"

(21'59")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得太廢了............................

賽後評分: 人真多....................
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

熊老大, 老高和其他 47 人說推

留言

觀看另 7 則留言

唯（培英慢跑）恭喜完賽！加油！

2017-08-06 11:23 ·

1 個人推

周政宏恭喜快速完賽^_^

2017-08-06 20:11 ·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'25"	00:08'53"
3	04'16"	00:13'09"
4	04'12"	00:17'21"
5	04'38"	00:21'59"
6	04'23"	00:26'22"
7	04'23"	00:30'45"
8	04'38"	00:35'23"
9	04'29"	00:39'52"
10	04'30"	00:44'22"
11	04'51"	00:49'13"
12	04'43"	00:53'56"
13	04'45"	00:58'41"
14	05'03"	01:03'44"
15	05'02"	01:08'46"
16	04'52"	01:13'38"
17	04'31"	01:18'09"
18	04'46"	01:22'55"
19	04'58"	01:27'53"
20	04'46"	01:32'39"
20.6	04'14"	01:35'23"