黃仁賢 2017/08/06 訓練日誌

黃仁賢桃園
ID 237391

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黃仁賢

半馬 | 01:33:52 | 04:26/km | 第5半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:21'18" (+00'44")

15 km

(01:06'03")

00:24'11" (+03'37")

00:48'38" (+06'46")

20 km

(01:30'30")

00:24'27" (+03'53")

Finish

(01:33:52)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 15583 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'04" (+00'02")

1005 / 1005

178 / 137

04'14"

(08'20")

04'12" (+00'10")

1004 / 2010

176 / 134

04'04"

(12'24")

04'02"

1005 / 3015

173 / 142

04'06"

(16'30")

04'04" (+00'02")

1005 / 4020

174 / 140

04'06"

(20'36")

04'05" (+00'03")

1001 / 5022

171 / 142

展開計圈分析

桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

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他媽的！我到底在跑什麼東西，跑前一直提醒自己不能衝！！怎麼可以犯同樣的錯誤…前10K 停不下腳步，後10K爆了 =皿=

賽前宣言: 半馬拼了👍

賽後評分: 唉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.37 km

mizuno 皇速（訓練鞋）累積 : 721.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kennychu, 黃仁賢和其他 43 人說推

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黃世謀恭喜高速完賽

2017-08-07 22:29 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜完賽

2017-08-18 06:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'15"	00:08'19"
3	04'04"	00:12'23"
4	04'03"	00:16'26"
5	04'08"	00:20'34"
6	04'12"	00:24'46"
7	04'10"	00:28'56"
8	04'19"	00:33'15"
9	04'19"	00:37'34"
10	04'18"	00:41'52"
11	04'39"	00:46'31"
12	04'36"	00:51'07"
13	04'44"	00:55'51"
14	05'00"	01:00'51"
15	05'12"	01:06'03"
16	04'52"	01:10'55"
17	04'47"	01:15'42"
18	04'44"	01:20'26"
19	05'00"	01:25'26"
20	05'04"	01:30'30"
20.7	04'44"	01:33'52"