劉麥可 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:12:31 | 06:16/km | 第7半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'08")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:30'37"

15 km

(01:36'02")

00:32'40" (+02'03")

01:05'23" (+02'01")

20 km

(02:08'45")

00:32'43" (+02'06")

Finish

(02:12:31)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 221 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'34")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'53")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'23")

06'29" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'45")

06'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.10 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

林家治恭喜完賽

2017-08-06 16:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'29"	00:13'34"
3	06'20"	00:19'54"
4	06'30"	00:26'24"
5	06'21"	00:32'45"
6	06'06"	00:38'51"
7	06'07"	00:44'58"
8	06'30"	00:51'28"
9	06'04"	00:57'32"
10	05'50"	01:03'22"
11	06'31"	01:09'53"
12	06'14"	01:16'07"
13	06'19"	01:22'26"
14	07'00"	01:29'26"
15	06'36"	01:36'02"
16	06'23"	01:42'25"
17	06'05"	01:48'30"
18	06'36"	01:55'06"
19	06'47"	02:01'53"
20	06'52"	02:08'45"
20.6	06'17"	02:12'31"

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