徐福彬 2017/08/06 訓練日誌

徐福彬桃園
ID 304071

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徐福彬

半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第4半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'05" (+01'02")

15 km

(01:19'47")

00:28'39" (+03'36")

00:56'04" (+04'56")

20 km

(01:47'12")

00:27'25" (+02'22")

Finish

(01:51:45)

日期: 2017-08-06 06:02 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'47")

1000 / 1000

05'00"

(10'28")

05'00" (+00'19")

1000 / 2000

04'59"

(15'28")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

04'41"

(20'09")

04'41"

1000 / 4000

04'53"

(25'03")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐福彬

老媽幫補給加油

留言

桃園

徐福彬

平穩好成績

留言

賽前宣言: 期待平安完賽

賽後評分: 家鄉馬可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.81 km

美津濃？累積 : 1214.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, Junlian 和其他 2 人說推

留言

新明(Simmons) 恭喜高速完賽！

2017-08-06 09:41 ·

1 個人推

徐福彬勉強自己，後繼無力，差點破PB，感謝鼓勵

2017-08-06 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	05'00"	00:15'29"
4	04'41"	00:20'10"
5	04'53"	00:25'03"
6	05'15"	00:30'18"
7	05'05"	00:35'23"
8	05'25"	00:40'48"
9	05'14"	00:46'02"
10	05'06"	00:51'08"
11	05'33"	00:56'41"
12	05'30"	01:02'11"
13	05'38"	01:07'49"
14	06'08"	01:13'57"
15	05'50"	01:19'47"
16	05'20"	01:25'07"
17	05'11"	01:30'18"
18	05'32"	01:35'50"
19	05'42"	01:41'32"
20	05'40"	01:47'12"
20.7	06'10"	01:51'45"