Mei Chuan Chiang 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'34")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'01")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'26")

05'24"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'58")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

夏日小跑仍汗如雨下

賽前宣言: 夏日小跑一下

賽後評分: 休息區設在青埔棒球場內，空間寬敞，草坪上席地而坐，舒適自在！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

這版不使用汗如雨下～真棒d(^_^o)

2017-08-06 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'24"	00:22'26"
5	05'34"	00:28'00"
6	05'27"	00:33'27"
7	05'30"	00:38'57"
8	06'03"	00:45'00"
9	05'40"	00:50'40"
9.9	05'30"	00:55'23"

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