小猴 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小猴桃園
ID 257004

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半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第2半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'43")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'15"

15 km

(01:14'19")

00:26'06" (+02'51")

00:51'23" (+03'10")

20 km

(01:39'36")

00:25'17" (+02'02")

Finish

(01:42:53)

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'21")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'09")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'57")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不足21公里（標準賽程）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.58 km

asics 翔走累積 : 475.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

歐庫瑪_100, 台灣阿誠和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

美君很拼喔⋯⋯心率170

2017-08-06 11:26 ·

美君我們要離你遠一點⋯⋯

2017-08-06 11:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	04'50"	00:15'22"
4	04'48"	00:20'10"
5	04'48"	00:24'58"
6	04'39"	00:29'37"
7	04'37"	00:34'14"
8	04'46"	00:39'00"
9	04'40"	00:43'40"
10	04'33"	00:48'13"
11	05'44"	00:53'57"
12	04'51"	00:58'48"
13	05'01"	01:03'49"
14	05'28"	01:09'17"
15	05'02"	01:14'19"
16	05'02"	01:19'21"
17	05'21"	01:24'42"
18	04'43"	01:29'25"
19	04'52"	01:34'17"
20	05'19"	01:39'36"
20.7	04'54"	01:42'54"

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