徐明鋒 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第4半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:07:44
總名次	292 / 1172
分組名次	110 / 356
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'12" (+00'25")

15 km

(01:30'11")

00:34'12" (+06'25")

01:08'13" (+12'14")

20 km

(02:04'12")

00:34'01" (+06'14")

Finish

(02:07:44)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 193 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'58")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'16")

05'17"

1000 / 4000

5

05'30"

(27'46")

05'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.37 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明義, Karen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

🎀jessee🐠 恭喜完賽！

2017-08-06 10:04 ·

徐明鋒謝謝

2017-08-06 10:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'17"	00:22'17"
5	05'30"	00:27'47"
6	05'40"	00:33'27"
7	05'34"	00:39'01"
8	05'54"	00:44'55"
9	05'34"	00:50'29"
10	05'30"	00:55'59"
11	06'36"	01:02'35"
12	06'23"	01:08'58"
13	06'39"	01:15'37"
14	07'20"	01:22'57"
15	07'14"	01:30'11"
16	06'14"	01:36'25"
17	06'04"	01:42'29"
18	06'45"	01:49'14"
19	08'08"	01:57'22"
20	06'50"	02:04'12"
20.7	05'46"	02:08'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km