Martin Lin 2017/08/06 訓練日誌

Martin Lin 桃園
ID 212963

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Martin Lin

半馬 | 02:16:02 | 06:26/km | 第5半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+00'29")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:31'50"

15 km

(01:45'22")

00:41'13" (+09'23")

01:28'05" (+23'56")

20 km

(02:32'14")

00:46'52" (+15'02")

Finish

(02:16:02)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

06'27"

(12'32")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

06'08"

(18'40")

06'08" (+00'03")

1000 / 3000

06'07"

(24'48")

06'07" (+00'02")

1000 / 4000

06'23"

(31'11")

06'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬去程10k內因為方位與遮避物關係還蠻酥糊，回程就在太陽邊賽塞曬～

賽前宣言: 我愛夏天，加油～

賽後評分: 水站多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.43 km

NB 夜光RC1400 累積 : 409.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Shiang Lou 和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Martin Lin 文言兄，父親節快樂～

2017-08-08 20:54 ·

徐福彬恭喜完賽

2017-08-09 22:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'28"	00:12'43"
3	06'21"	00:19'04"
4	06'08"	00:25'12"
5	07'07"	00:32'19"
6	06'17"	00:38'36"
7	06'11"	00:44'47"
8	06'46"	00:51'33"
9	06'17"	00:57'50"
10	06'19"	01:04'09"
11	08'41"	01:12'50"
12	07'23"	01:20'13"
13	08'53"	01:29'06"
14	07'13"	01:36'19"
15	09'03"	01:45'22"
16	09'01"	01:54'23"
17	07'25"	02:01'48"
18	11'17"	02:13'05"
19	11'21"	02:24'26"
20	07'48"	02:32'14"
20.0	12'48"	02:32'27"