詹豐銘 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第8半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'04")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'33"

15 km

(01:15'09")

00:27'59" (+04'26")

00:54'50" (+07'40")

20 km

(01:42'00")

00:26'51" (+03'18")

Finish

(01:45:06)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'35")

04'30"

1000 / 2000

3

04'30"

(14'06")

04'30"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'43")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'36")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 逆風有點大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.23 km

asics TJG918 翔走4 累積 : 1253.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

晏誠, Cherry霈晴和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳昌源恭喜.高速完賽

2017-08-06 19:23 ·

1 個人推

詹豐銘謝謝昌源哥！後面肌耐力真的不足！掉速掉很多

2017-08-07 15:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'31"	00:09'36"
3	04'31"	00:14'07"
4	04'37"	00:18'44"
5	04'53"	00:23'37"
6	05'12"	00:28'49"
7	04'34"	00:33'23"
8	04'38"	00:38'01"
9	04'39"	00:42'40"
10	04'30"	00:47'10"
11	05'52"	00:53'02"
12	05'10"	00:58'12"
13	05'01"	01:03'13"
14	06'21"	01:09'34"
15	05'35"	01:15'09"
16	05'07"	01:20'16"
17	05'17"	01:25'33"
18	04'54"	01:30'27"
19	05'46"	01:36'13"
20	05'47"	01:42'00"
20.7	04'41"	01:45'07"

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