昱翔 2017/08/06 訓練日誌

昱翔桃園
ID 276360

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昱翔

半馬 | 01:36:54 | 04:35/km | 第5半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:21'55" (+00'08")

15 km

(01:08'53")

00:25'11" (+03'24")

00:50'32" (+06'50")

20 km

(01:34'14")

00:25'21" (+03'34")

Finish

(01:36:54)

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'04")

1000 / 1000

04'25"

(08'45")

04'25" (+00'09")

1000 / 2000

04'16"

(13'01")

04'16"

1000 / 3000

04'18"

(17'20")

04'18" (+00'02")

1000 / 4000

04'26"

(21'47")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

留言

炎熱的天氣
穩穩跑回來😅💦

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 路線規劃的很好車可以再少一點會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.56 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

狸子, 陳志祥和其他 17 人說推

留言

🎀jessee🐠 恭喜完賽好快的速度耶！^_^讚

2017-08-06 11:14 ·

1 個人推

昱翔熱熱的

2017-08-06 11:15 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'17"	00:13'02"
4	04'18"	00:17'20"
5	04'27"	00:21'47"
6	04'17"	00:26'04"
7	04'17"	00:30'21"
8	04'27"	00:34'48"
9	04'29"	00:39'17"
10	04'25"	00:43'42"
11	04'40"	00:48'22"
12	04'55"	00:53'17"
13	05'03"	00:58'20"
14	05'19"	01:03'39"
15	05'14"	01:08'53"
16	04'55"	01:13'48"
17	04'57"	01:18'45"
18	05'03"	01:23'48"
19	05'13"	01:29'01"
20	05'13"	01:34'14"
20.6	04'39"	01:36'54"