陳宗麟 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗麟高雄
ID 152848

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第11半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'03")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'45"

15 km

(01:21'23")

00:29'50" (+04'05")

00:57'35" (+06'02")

20 km

(01:49'08")

00:27'45" (+02'00")

Finish

(01:52:21)

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'53")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'53")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'45")

04'51"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'48")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱死了，跑不起來

賽前宣言: 。

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.71 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 331.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LUCKY LlN, Amison Amison 和其他 8 人說推

·

Shiping Cai 恭喜完賽

2017-08-06 13:52 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2017-08-06 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'04"	00:10'54"
3	05'00"	00:15'54"
4	04'52"	00:20'46"
5	05'02"	00:25'48"
6	05'03"	00:30'51"
7	04'54"	00:35'45"
8	05'49"	00:41'34"
9	05'05"	00:46'39"
10	04'54"	00:51'33"
11	05'59"	00:57'32"
12	05'17"	01:02'49"
13	05'37"	01:08'26"
14	07'07"	01:15'33"
15	05'50"	01:21'23"
16	05'29"	01:26'52"
17	05'26"	01:32'18"
18	05'26"	01:37'44"
19	05'38"	01:43'22"
20	05'46"	01:49'08"
20.6	05'03"	01:52'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km