28.8 km | 02:37:01 | 05:27/km日期: 2013-11-26 13:31 - 總爬升: 298 m - 地點: 景觀大道→雙林路2段至南隘 - 天氣: 有點曬 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 06'16" / 06'04" / 05'54" / 06'26" / 06'36" / 05'56" / 06'01" / 05'32" / 05'35" / 05'22" / 05'12" / 05'11" / 05'10" / 05'05" / 05'12" / 05'23" / 05'16" / 05'23" / 05'30" / 05'04" / 05'00" / 05'31" / 05'07" / 05'28" / 04'48" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'55") | 3185 / 3185 |
| 2 | | 06'00" (+00'52") | 6078 / 9264 |
| 3 | | 05'10" (+00'02") | 5063 / 14328 |
| 4 | | 05'19" (+00'11") | 5292 / 19621 |
| 5 | | 05'08" | 6076 / 25697 |
| 6 | | 05'03" | 3076 / 28774 |
被上一次練跑嚇到，這次改跑熟悉、有把握、距離沒問題的景觀大道練跑。照理說，我應該跑更保險的頭前溪單車道的，只是...我想看風景！呵呵。
跑的過程仍擔心著左膝狀況，尤其在下坡，不敢衝，壓抑速度跑著，跑著長久比較重要。對呀！要跑的久，就別衝太快！所以當狀況在掌控之中時，心中有燃起新念頭，臨時改變里程數，決定加碼！跑之前想跑的距離──景觀大道到底後，續跑至雙林路二段右轉到5K距離。我想看在5K時，雙林路到哪邊？有什麼風景？
到南隘，一路田園風光，車少人少，我喜歡！
不過，想想我還真大膽！如果又發生上一回練跑的意外狀況，那該如何是好？而且我還是沒帶錢，甚至連衛生紙也沒帶！在經國路上，最後3K距離時，心裡又開始毛毛的，害怕憾事再次發生！於是跑的更加小心，儘量不停下腳步，不讓身體、雙腳冷卻下來！總算，終於，回到我可愛的公園！畫下圓滿的距離。
開心！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'04" | 00:12'20" |
| 3 | 05'54" | 00:18'14" |
| 4 | 06'26" | 00:24'40" |
| 5 | 06'36" | 00:31'16" |
| 6 | 05'56" | 00:37'12" |
| 7 | 06'01" | 00:43'13" |
| 8 | 05'32" | 00:48'45" |
| 9 | 05'35" | 00:54'20" |
| 10 | 05'22" | 00:59'42" |
| 11 | 05'12" | 01:04'54" |
| 12 | 05'11" | 01:10'05" |
| 13 | 05'10" | 01:15'15" |
| 14 | 05'05" | 01:20'20" |
| 15 | 05'12" | 01:25'32" |
| 16 | 05'23" | 01:30'55" |
| 17 | 05'16" | 01:36'11" |
| 18 | 05'23" | 01:41'34" |
| 19 | 05'30" | 01:47'04" |
| 20 | 05'04" | 01:52'08" |
| 21 | 05'00" | 01:57'08" |
| 22 | 05'31" | 02:02'39" |
| 23 | 05'07" | 02:07'46" |
| 24 | 05'28" | 02:13'14" |
| 25 | 04'48" | 02:18'02" |
| 26 | 04'59" | 02:23'01" |
| 27 | 04'59" | 02:28'00" |
| 28 | 04'56" | 02:32'56" |
| 28.8 | 05'16" | 02:37'01" |
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