8.7 km | 01:20:44 | 09:15/km日期: 2017-08-06 16:48 - 地點: 將軍澳澳景路 - 平均心率: 137 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%
Pace: 00'01" / 00'01" / 06'44" / 08'32" / 08'54" / 08'59" / 12'22" / 11'58" / 14'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'38") | 2346 / 2346 |
| 2 | | 10'32" (+05'12") | 172 / 2518 |
| 3 | | 05'53" (+00'33") | 178 / 2696 |
| 4 | | 11'09" (+05'49") | 177 / 2874 |
| 5 | | 05'53" (+00'33") | 175 / 3049 |
| 6 | | 08'26" (+03'06") | 355 / 3405 |
| 7 | | 11'51" (+06'31") | 165 / 3570 |
| 8 | | 05'25" (+00'05") | 187 / 3758 |
| 9 | | 09'49" (+04'29") | 203 / 3961 |
| 10 | | 05'20" | 190 / 4152 |
| 11 | | 10'27" (+05'07") | 189 / 4341 |
| 12 | | 06'30" (+01'10") | 161 / 4502 |
| 13 | | 12'08" (+06'48") | 162 / 4664 |
| 14 | | 06'11" (+00'51") | 161 / 4826 |
| 15 | | 12'17" (+06'57") | 160 / 4986 |
| 16 | | 05'44" (+00'24") | 176 / 5163 |
| 17 | | 11'05" (+05'45") | 181 / 5345 |
| 18 | | 06'06" (+00'46") | 163 / 5508 |
| 19 | | 11'22" (+06'02") | 175 / 5684 |
| 20 | | 06'32" (+01'12") | 155 / 5839 |
| 21 | | 12'38" (+07'18") | 156 / 5996 |
| 22 | | 06'53" (+01'33") | 147 / 6144 |
| 23 | | 13'05" (+07'45") | 2580 / 8724 |
今日下午來將軍澳班補堂，悶熱天氣下先慢jop由將軍澳運動場去澳景路下作熱身，然後1分鐘快跑澳景路斜路，再落跑連休2分鐘x12。跑斜路感覺一流。落堂後有火鍋飯局，滿足。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 121.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'01" | 00:00'01" |
| 2 | 00'01" | 00:00'02" |
| 3 | 06'44" | 00:06'46" |
| 4 | 08'32" | 00:15'18" |
| 5 | 08'54" | 00:24'12" |
| 6 | 08'59" | 00:33'11" |
| 7 | 12'22" | 00:45'33" |
| 8 | 11'58" | 00:57'31" |
| 8.7 | 14'12" | 01:07'49" |
留言 
展開計圈分析
