Jeffrey Chong 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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10.0 km | 00:50:36 | 05:02/km

日期: 2017-08-10 18:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'46" / 05'03" / 05'07" / 04'52" / 05'12" / 05'18" / 04'56" / 05'04" / 05'12" / 04'58" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'48")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'55")

05'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'47")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'00")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

老朋友,你的离去太突然了，願你一路走好，安息天國。化悲痛為力量，這是為你而跑，永遠懷念你，kevil Lee

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.27 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Looi Yen Ching, Peter Tay 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'03"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	05'12"	00:25'00"
6	05'18"	00:30'18"
7	04'56"	00:35'14"
8	05'04"	00:40'18"
9	05'12"	00:45'30"
10	04'58"	00:50'28"
10.0	04'13"	00:50'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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