21.2 km | 01:48:15 | 05:05/km日期: 2017-08-10 22:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 適溫 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'20" / 05'03" / 04'59" / 05'02" / 05'01" / 04'52" / 05'00" / 04'53" / 05'09" / 04'59" / 05'07" / 05'08" / 05'01" / 05'04" / 07'21" / 04'55" / 05'01" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 04'28" / 04'06" /
2017.8.10 為自閉患者而跑
今天下班後幫忙搬了兩個床組
回家後就覺得身體變得很虛弱
晚上六點多換好褲子本想出門跑步
沒想到竟然坐在床上睡著了
這一睡竟然就睡了三個小時
等到晚上九點多皇后帶小朋友回家才醒過來
說是醒了但是身體還是昏昏沈沈的
簡單的吃了冰箱裡的兩塊小蛋糕結束了一餐
看看時間晚上十點多了，要出門嗎？
沒有掙扎太久的時間，套上衣服就出門了
設定跑個10~12公里的基本里程就好
但是起跑後的狀況還行就讓身體決定吧
突然間想到育綺小妹指名我的公益路跑
今晚有沒有機會完成呢？不清楚，先跑再說
最近都不會很刻意的去跑速度
但今天的狀況真的比平常好一些
可惜的是剛過第三公里時被橫隔膜的痛給影響到
當下有立即降速讓痛的感覺慢慢舒緩
回家看到數據好像降速對配速也沒什麼影響
沿著老路線一路往公廣水岸廣場前進
途中還遇到Peter Kao大哥也在慢跑
能在跑步的路上遇見認識的人真的很開心
之後就是不斷地加碼，不管今晚能不能跑滿半馬
能夠多偷一點距離就加減多跑一些
這一跑也跑了8公里，就快到馬場町公園了
因為出門的晚所以運動的人明顯少了很多
緊守著太晚不跑到馬場町的原則乾脆折返吧
因為身上只帶了一個350ml的水壺出門
靠這些水想撐回寶橋真的有點困難
更不用說要跑滿21公里的公益路跑
所以還特地跑出河濱到便利商店補水
只要沒有肚子餓的低血糖狀況產生
今天晚上就可以達成育綺交代的任務了
跑了16公里回到寶橋也沒多想繼續往恆光橋前進
這時候腳開始有點酸，以為速度會掉
但是Suunto的數據還是維持在五分速之間
最後一公里還有餘力徹底燃燒盡情的衝刺
雖然沒有趕在午夜12點之前回到家
也沒有在100分鐘的時間內跑完21公里
最起碼我今天用自己的雙腿為公益盡一份心力
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move170793989
#32GiTaiwan
#VIRUS
8月累積里程 :
407.26 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'03" | 00:10'23" |
| 3 | 04'59" | 00:15'22" |
| 4 | 05'02" | 00:20'24" |
| 5 | 05'01" | 00:25'25" |
| 6 | 04'52" | 00:30'17" |
| 7 | 05'00" | 00:35'17" |
| 8 | 04'53" | 00:40'10" |
| 9 | 05'09" | 00:45'19" |
| 10 | 04'59" | 00:50'18" |
| 11 | 05'07" | 00:55'25" |
| 12 | 05'08" | 01:00'33" |
| 13 | 05'01" | 01:05'34" |
| 14 | 05'04" | 01:10'38" |
| 15 | 07'21" | 01:17'59" |
| 16 | 04'55" | 01:22'54" |
| 17 | 05'01" | 01:27'55" |
| 18 | 05'01" | 01:32'56" |
| 19 | 04'59" | 01:37'55" |
| 20 | 04'51" | 01:42'46" |
| 21 | 04'28" | 01:47'14" |
| 21.2 | 04'06" | 01:48'15" |
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