曾烽耿 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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6.1 km | 00:30:46 | 05:04/km

日期: 2017-08-11 05:09 - 地點: 華勛國小 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 134 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'16" / 04'55" / 05'02" / 04'55" / 05'05" / 05'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'05")

04'54"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'07")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'02")

04'54"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練-今早微風涼爽吃甜甜圈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angela1414, 小英和其他 116 人說推

·

觀看另 53 則留言

smallping 曾大哥，放寒暑假才比較有空回去看看老人家

2017-08-11 23:20 ·

1 個人推

Ina 天氣白天依然很熱，還是要多多補充水分喔^ ^

2017-08-12 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	04'55"	00:20'08"
5	05'05"	00:25'13"
6	05'18"	00:30'31"
6.1	05'34"	00:30'52"

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