彭日生 2017/08/11 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

286 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭日生

15.6 km | 01:28:18 | 05:40/km

日期: 2017-08-11 05:29 - 總爬升: 252 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'27" / 05'40" / 05'37" / 05'48" / 06'33" / 07'08" / 10'50" / 05'17" / 05'27" / 05'28" / 05'40" / 05'56" / 05'17" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

05'24"

(11'07")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

05'39"

(22'13")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

05'37"

(27'51")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

苗栗

彭日生

留言

兒子在爸爸的抽屜里翻出了一個套套，油油的，與平時玩的氣球不一樣，又有點像氣球，於是好奇地問爸爸：「爸爸，這是什麼?」

爸爸一看，臉上有點兒尷尬，說吧對兒子影響不好，不說吧打擊了兒子的好奇心。爸爸想了想，小聲地說：「這是一種高科技產品，有非常奇特的作用，專門用以防止蝌蚪發生變異變成人……」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 100 人說推

留言

觀看另 20 則留言

吉哥讚啊

2017-08-11 22:07 ·

阿斌好精實！

2017-08-11 23:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'40"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'48"	00:33'39"
7	06'33"	00:40'12"
8	07'08"	00:47'20"
9	10'50"	00:58'10"
10	05'17"	01:03'27"
11	05'27"	01:08'54"
12	05'28"	01:14'22"
13	05'40"	01:20'02"
14	05'56"	01:25'58"
15	05'17"	01:31'15"
15.6	05'40"	01:34'24"