Rexgod Cheng--啓陽 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

13.9 km | 01:20:28 | 05:47/km

日期: 2017-08-11 18:31 - 地點: 社子島 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'39" / 05'51" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 05'38" / 05'47" / 05'39" / 05'45" / 05'46" / 05'51" / 06'32" / 05'52" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'30")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'57")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'38")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

再挑戰一次繞島
悶熱的天氣一起跑就想停
真的是悶熱的考驗
我的意志力好薄弱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.30 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳佳哲, Kung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'44"	00:17'14"
4	05'43"	00:22'57"
5	05'41"	00:28'38"
6	05'38"	00:34'16"
7	05'47"	00:40'03"
8	05'39"	00:45'42"
9	05'45"	00:51'27"
10	05'46"	00:57'13"
11	05'51"	01:03'04"
12	06'32"	01:09'36"
13	05'52"	01:15'28"
13.9	05'38"	01:20'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km