2.0 km | 00:10:07 | 04:57/km日期: 2017-08-11 19:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 126 Cal - 總步數: 1792 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 04'53" / 05'01" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'48" (+00'04") | 412 / 412 | 180 / 115 |
| 2 | | 04'44" | 407 / 819 | 182 / 115 |
| 3 | | 04'46" (+00'02") | 401 / 1221 | 180 / 116 |
| 4 | | 05'00" (+00'16") | 408 / 1630 | 177 / 112 |
| 5 | | 04'56" (+00'12") | 408 / 2038 | 175 / 115 |
| 6 | | 06'03" (+01'19") | 35 / 2074 | 83 / 198 |
熱身: 慢jog 3圈+拉筋
Tempo Run 2k X 3組
(運動場地爛，沒有計5圈，set 400m)
第一組:
1'59, 1'56, 1'55, 2'03, 2'01(9'54)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
95.63 km 
ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 :
107.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'01" | 00:09'54" |
| 2.0 | 06'03" | 00:10'07" |
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