葉博正 2017/08/12 訓練日誌

葉博正新北市
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葉博正

半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第11半馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	01:44:40
總名次	4 / 217
分組名次	4 / 128
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'33" (+01'05")

15 km

(01:13'52")

00:25'51" (+02'23")

00:50'35" (+02'34")

20 km

(01:38'36")

00:24'44" (+01'16")

Finish

(01:44:40)

日期: 2017-08-12 05:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'10")

1000 / 1000

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(14'06")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

04'44"

(18'51")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

04'35"

(23'27")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

葉博正

留言

總4但沒破PB。

賽後評分: 台東人很熱情！讚讚讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.87 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1027.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chi, 葉博正和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fandy 總4利害哦...這個天實在是太熱了..

2017-08-12 21:59 ·

1 個人推

葉博正後面真的是熱，速度拉不快了⋯

2017-08-12 23:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'43"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'36"	00:23'28"
6	04'54"	00:28'22"
7	04'54"	00:33'16"
8	04'47"	00:38'03"
9	04'51"	00:42'54"
10	05'07"	00:48'01"
11	04'57"	00:52'58"
12	05'11"	00:58'09"
13	05'32"	01:03'41"
14	05'15"	01:08'56"
15	04'56"	01:13'52"
16	05'06"	01:18'58"
17	05'03"	01:24'01"
18	04'50"	01:28'51"
19	04'31"	01:33'22"
20	05'14"	01:38'36"
21	05'15"	01:43'51"
21.2	06'07"	01:44'54"