48.5 km | 05:45:17 | 07:07/km日期: 2017-08-12 07:17 - 總爬升: 697 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'02" / 07'10" / 06'12" / 06'20" / 05'45" / 05'16" / 04'22" / 05'26" / 05'36" / 08'41" / 05'58" / 06'05" / 06'08" / 05'35" / 06'59" / 06'31" / 05'44" / 14'24" / 05'05" / 04'47" / 06'11" / 05'27" / 05'59" / 06'13" / 13'12" / 05'22" / 05'38" / 06'10" / 06'15" / 08'44" / 19'01" / 05'32" / 05'59" / 05'26" / 05'19" / 07'18" / 05'50" / 05'46" / 17'11" / 06'14" / 05'53" / 06'18" / 05'34" / 08'04" / 08'26" / 07'44" / 07'58" / 08'34" / 09'47" /
2017.8.12超馬之路的學習之旅 32Gi體驗跑
清4點鐘起床整理裝備深怕有什麼遺落的
趕在凌晨5:30分之前抵達台北車站
跟超馬界的傳奇黃崑鵬大哥會合搭車到桃園
準備今天石門水庫到羅馬公路的32Gi體驗跑
謝謝張智銘大哥一早到桃園車站的接送
今天到場的都是超馬界的神人代表
雖然很多人我都不認識，但早就耳聞大名
像是周平記、汪道遠、黃崑鵬、周俊宏、劉建華、李長益、秋元大哥
還有一直是連臉友卻還沒碰過面的林素貞大姐
謝謝VIRUS蕭大哥跟32Gi的Peter提供的系列補給
今天我就帶著一壺32Gi能量補充包當補給
身著VIRUS短壓縮褲跟正在測試的生物能防臭襪上場
坦白說我確實低估了石門水庫到羅馬公路的難度
心裡想著50公里的距離我只要跟緊跟好跟滿應該沒什麼問題
但一起跑的30分鐘就是面對不知道什麼時候結束的上坡
就開始意識到今天不會是堂太好過的超馬課
周平記大哥一起跑就快到讓人看不見車尾燈
這樣的坡度跟距離對他來說似乎已經得心應手
跟著前輩們的速度前進，雖然不是很快卻有效率，很舒服
去程的路上陽光不大溫度大約在32~34度之間
在體力還算充沛的狀態下免強都還得上大家的進度
感謝汪道遠大哥一路的提醒與經驗分享
也對俊宏兄斯巴達的邀約燃起一絲希望
在這麼悶熱的天氣遮蔭處也不多的狀態下跑步
我對水的需求特別龐大，沿途經過的便利商店
一定是站站補滿2000cc的水再上路
很難想像才單程24公里的距離我已經喝掉4000cc的水
好不容易跑到了羅馬公路其實到這裡差不多已經快沒力氣了
休息差不多五分鐘道遠大哥就招呼著起身準備回程
本以為來的時候幾乎都是上坡回程應該輕鬆許多才是
沒想到回程才考驗的開始，尤其在越來越炎熱的午後
起跑不到五公里明顯跟不上兩位前的的腳步
原來這就是超馬的節奏，既然跟不上乾脆就一個人獨跑
愈跑太陽越大溫度也慢慢地提升到35~36度之間
跑著跑著居然還遇到部隊的何朝興學長帥氣地騎著腳踏車
學長還體貼的特意折返來跟學弟我打招呼互道加油
可惜當時正在趕路又值體力開始下滑之際沒能好好敘舊
一個人持續跑在不太熟悉的環境裡我記得的只有萊爾富跟小七
過了距離石門水庫10公里的小七進行完補給之後
本來應該跑回環湖公路上的我一直到了蔣公陵寢才發現
我應該真的跑錯路了.......是的，從百吉隧道開始
在慈湖問了一下海產店的店家，這條路能通往石門水庫嗎
可以！OK那我就繼續往下跑吧，既跑之則安之，真不行打電話求救囉
時間接近中午室外溫度最高已經飆升到41.7度
40公里開始維持著跑走狀態的我似乎也被這正午的艷陽所擊倒
漸漸的從跑走狀態轉變為全程步行模式，用我那8:30的速度
一路從慈湖走到草嶺沿著慈康路、安和路、康莊路
沿途沒有樹蔭可以遮蔽，曬得我意志薄弱
一直到迎富送窮廟之後我才確定我人在哪裡，還好沒有讓大家等太久
在化妝間簡單的沖了一下身體等候其他前輩的陸續折返
這一趟跑下來還是發現自己還有不少缺點需要改進
然後為生日特別買的UD水袋揹包SIZE似乎有點大
跑步的過程中一直不停的晃動，應該有辦法解決才是
另外今天測試的VIRUS生物能防臭襪真的不會臭
32Gi的能量補給提供的是能量平穩的輸出跟BCAA的效果不太一樣
最後在智銘大哥善盡地主之誼帶著大夥去享用一頓豐盛的大餐後
結束了今天的32Gi體驗跑的活動，今天確實收穫不少喔
終於跑完了，跟一群神人跑步 ，希望可以讓自己更進步
SUUNTO加油，最近的資料上傳跟Suunto Movie很不順啊
＃32GiTaiwan
#VIRUS
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move171059968
8月累積里程 :
407.26 km 
HOKA ONE ONE ARAHI 2號 累積 :
717.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'10" | 00:14'12" |
| 3 | 06'12" | 00:20'24" |
| 4 | 06'20" | 00:26'44" |
| 5 | 05'45" | 00:32'29" |
| 6 | 05'16" | 00:37'45" |
| 7 | 04'22" | 00:42'07" |
| 8 | 05'26" | 00:47'33" |
| 9 | 05'36" | 00:53'09" |
| 10 | 08'41" | 01:01'50" |
| 11 | 05'58" | 01:07'48" |
| 12 | 06'05" | 01:13'53" |
| 13 | 06'08" | 01:20'01" |
| 14 | 05'35" | 01:25'36" |
| 15 | 06'59" | 01:32'35" |
| 16 | 06'31" | 01:39'06" |
| 17 | 05'44" | 01:44'50" |
| 18 | 14'24" | 01:59'14" |
| 19 | 05'05" | 02:04'19" |
| 20 | 04'47" | 02:09'06" |
| 21 | 06'11" | 02:15'17" |
| 22 | 05'27" | 02:20'44" |
| 23 | 05'59" | 02:26'43" |
| 24 | 06'13" | 02:32'56" |
| 25 | 13'12" | 02:46'08" |
| 26 | 05'22" | 02:51'30" |
| 27 | 05'38" | 02:57'08" |
| 28 | 06'10" | 03:03'18" |
| 29 | 06'15" | 03:09'33" |
| 30 | 08'44" | 03:18'17" |
| 31 | 19'01" | 03:37'18" |
| 32 | 05'32" | 03:42'50" |
| 33 | 05'59" | 03:48'49" |
| 34 | 05'26" | 03:54'15" |
| 35 | 05'19" | 03:59'34" |
| 36 | 07'18" | 04:06'52" |
| 37 | 05'50" | 04:12'42" |
| 38 | 05'46" | 04:18'28" |
| 39 | 17'11" | 04:35'39" |
| 40 | 06'14" | 04:41'53" |
| 41 | 05'53" | 04:47'46" |
| 42 | 06'18" | 04:54'04" |
| 43 | 05'34" | 04:59'38" |
| 44 | 08'04" | 05:07'42" |
| 45 | 08'26" | 05:16'08" |
| 46 | 07'44" | 05:23'52" |
| 47 | 07'58" | 05:31'50" |
| 48 | 08'34" | 05:40'24" |
| 48.5 | 09'47" | 05:45'17" |
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