書婷 2017/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
ID 293135

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5.1 km | 00:27:18 | 05:23/km

日期: 2017-08-14 17:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'35" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'25" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'30")

05'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'57")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'28")

05'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'53")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'24"

(27'18")

06'28" (+01'28")

63 / 5063

台南

書婷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TAI-LI, 鐘和其他 7 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-08-14 19:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'30"	00:10'05"
3	05'27"	00:15'32"
4	05'30"	00:21'02"
5	05'25"	00:26'27"
5.1	07'19"	00:26'55"

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