3.1 km | 01:26:06 | 27:41/km日期: 2017-08-02 23:43 - 總爬升: 107 m - 地點: 奧斯陸歌劇院 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 98 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 110
Pace: 96'34" / 113'15" / 29'07" / 20'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 29'45" (+04'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 25'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 29'07" (+04'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 20'12" | 108 / 3108 |
晚上11點
太陽還沒下班
還是有人繞著歌劇院騎自行車&跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
117.95 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 :
3025.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 96'34" | 01:36'34" |
| 2 | 113'15" | 03:29'49" |
| 3 | 29'07" | 03:58'56" |
| 3.1 | 20'13" | 04:01'08" |
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