曾淑詩 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.0 km | 00:29:22 | 05:51/km

日期: 2017-08-15 18:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'29" / 06'17" / 06'10" / 05'32" / 05'22" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'29")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'26")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'58")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'20")

05'22"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'22")

03'41"

7 / 5007

彰化

曾淑詩

·

オ剛跑就停電，陪鄰居小跑3K，自己再衝2k，路太暗會怕！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.07 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 蕭家福和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'10"	00:18'56"
4	05'32"	00:24'28"
5	05'22"	00:29'50"
5.0	02'20"	00:29'51"

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