Eric Leung 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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6.5 km | 01:01:56 | 09:33/km

日期: 2017-08-17 20:09 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 7176 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 07'04" / 06'33" / 02'51" / 00'11" / 08'44" / 00'04" / 05'53" / 07'02" / 06'30" / 14'25" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'48")

1000 / 1000

167 / 82

2

06'35"

(13'47")

06'34" (+00'10")

1001 / 2001

166 / 91

3

15'28"

(29'15")

15'26" (+09'02")

1001 / 3002

71 / 89

4

06'26"

(35'41")

06'24"

1002 / 4005

161 / 96

5

06'39"

(42'20")

06'35" (+00'11")

1008 / 5013

154 / 98

展開計圈分析

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天跑Fun Jog 11K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.12 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Eric Leung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	02'51"	00:16'28"
4	00'11"	00:16'39"
5	08'44"	00:25'23"
6	00'04"	00:25'27"
7	05'53"	00:31'20"
8	07'02"	00:38'22"
9	06'30"	00:44'52"
10	14'25"	00:59'17"
6.5	00'-47"	01:02'06"

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成績 : 01:07:05

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