黃富祥 2017/08/19 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

12.3 km | 01:04:24 | 05:13/km

日期: 2017-08-19 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 9968 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'58" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'21" / 05'22" / 05'16" / 05'11" / 05'12" / 05'09" / 05'12" / 05'03" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'10")

1005 / 1005

156 / 123

05'07"

(10'19")

05'06" (+00'06")

1000 / 2006

156 / 124

05'12"

(15'31")

05'11" (+00'11")

1000 / 3006

156 / 122

05'19"

(20'50")

05'16" (+00'16")

1009 / 4015

154 / 122

05'18"

(26'08")

05'17" (+00'17")

1002 / 5018

154 / 122

展開計圈分析

台中

黃富祥

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慢慢跑時間過的好慢，跑快點又會好累，但是有運動到就好啦！
今天的晨跑又是全濕的狀況，濕到連鞋子裡面都是汗水了，真的是好熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.23 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 黃富祥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3	05'13"	00:15'17"
4	05'16"	00:20'33"
5	05'21"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'16"	00:36'32"
8	05'11"	00:41'43"
9	05'12"	00:46'55"
10	05'09"	00:52'04"
11	05'12"	00:57'16"
12	05'03"	01:02'19"
12.3	06'02"	01:04'24"