老葉夫子 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

老葉夫子桃園
ID 267403

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4.6 km | 00:28:34 | 06:09/km

日期: 2017-08-19 05:36 - 地點: 北海道洞爺湖畔 - 平均心率: 152 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'31" / 06'25" / 05'54" / 06'06" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'55")

06'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'50")

05'54"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'56")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'38"

(28'34")

05'41"

641 / 4641

桃園

老葉夫子

洞爺湖一圈有43公里，也有屬於自己的馬拉松比賽哦

·

回程稍微提升速度享受一下晨跑，一週沒跑步了，有點沒力..回台灣再繼續練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 鐵腿J弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	05'54"	00:18'50"
4	06'06"	00:24'56"
4.6	05'41"	00:28'35"

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朋友動態

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