Ricky~959 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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17.3 km | 03:36:38 | 12:33/km

日期: 2017-08-20 15:28 - 總爬升: 837 m - 地點: 香港 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 37°C - 濕度: 59%

Pace: 06'54" / 11'11" / 12'31" / 24'05" / 18'58" / 15'01" / 16'01" / 08'30" / 07'39" / 07'06" / 15'09" / 13'29" / 14'24" / 16'36" / 16'33" / 06'41" / 07'24" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'13")

1000 / 1000

2

11'10"

(19'29")

11'10" (+04'05")

1000 / 2000

3

12'31"

(32'01")

12'31" (+05'26")

1000 / 3000

4

18'29"

(50'30")

18'29" (+11'24")

1000 / 4000

5

18'58"

(01:09'28")

18'58" (+11'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

去探路(迷你四徑)第一站港島徑，落寶雲道，再上太平山山頂遊😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Fat Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	11'11"	00:18'05"
3	12'31"	00:30'36"
4	24'05"	00:54'41"
5	18'58"	01:13'39"
6	15'01"	01:28'40"
7	16'01"	01:44'41"
8	08'30"	01:53'11"
9	07'39"	02:00'50"
10	07'06"	02:07'56"
11	15'09"	02:23'05"
12	13'29"	02:36'34"
13	14'24"	02:50'58"
14	16'36"	03:07'34"
15	16'33"	03:24'07"
16	06'41"	03:30'48"
17	07'24"	03:38'12"
17.3	10'09"	03:40'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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