alain0219 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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11.0 km | 01:01:32 | 05:35/km

日期: 2013-11-29 20:16 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 06'29" / 06'26" / 06'03" / 06'47" / 05'28" / 05'28" / 05'04" / 04'36" / 04'58" / 04'31" / 356'15" /

11月入450k,400k達標
如果是現金就好了 Q_Q
跑21天,休九天
如果只休個四天,可以上五百吧
下個月五百加油!

11月累積里程 : 454.81 km

vibram five finger kso 橘累積 : 1029.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

0228Monkey, 凱文潘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'26"	00:12'55"
3	06'03"	00:18'58"
4	06'47"	00:25'45"
5	05'28"	00:31'13"
6	05'28"	00:36'41"
7	05'04"	00:41'45"
8	04'36"	00:46'21"
9	04'58"	00:51'19"
10	04'31"	00:55'50"
11.0	05'36"	01:01'32"

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成績 : 01:07:05

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