曾烽耿 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.3 km | 00:58:34 | 05:40/km

日期: 2017-08-22 04:55 - 地點: 華勛<>中原大學 - 天氣: ☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 02'48" / 05'28" / 05'31" / 05'26" / 05'32" / 05'55" / 05'29" / 06'20" / 05'55" / 06'07" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'34")

05'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'01")

05'26"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'33")

05'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
基本訓練，風大涼爽跑起來很舒服，晨曦照片分享有亮點喔…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Angela1414 和其他 114 人說推

·

觀看另 49 則留言

Louis 烽耿兄～晚安，總是精實運動，令人折服！

2017-08-23 00:07 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好~運動愉快~

2017-08-23 06:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	05'28"	00:08'16"
3	05'31"	00:13'47"
4	05'26"	00:19'13"
5	05'32"	00:24'45"
6	05'55"	00:30'40"
7	05'29"	00:36'09"
8	06'20"	00:42'29"
9	05'55"	00:48'24"
10	06'07"	00:54'31"
10.3	05'57"	00:56'29"

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