Laisun 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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5.0 km | 00:25:10 | 04:59/km

日期: 2017-08-19 19:41 - 地點: 中原大學5km - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'08" / 05'02" / 05'02" / 04'52" / 02'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.25 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1719.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 呂冠毅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	04'52"	00:25'04"
5.0	02'24"	00:25'10"

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