Andy@素跑蔡 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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10.3 km | 00:55:11 | 05:21/km

日期: 2013-11-29 20:06 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 冷而有風 - 卡路里: 578 Cal

九龍

Andy@素跑蔡

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今晚上第二堂長跑課。一到場要先跑了10個400米的圈我跑第5圈取中庸之道，但一到場便開跑GPS趕不及定位未能用GPS計距離，跑4.1K用了21：20秒。熱身後做拉筋及做體能鍛煉，練到全身散了一樣有些痠軟 &gt;.&lt; 之後再跑三個2K，每跑2K後休息30秒才再跑

11月累積里程 : 141.11 km

ASICS GEL-CUMULUS-15 累積 : 124.7 km

Android 手動上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), WOO Lap Yee 和其他 28 人說推

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ivy wong Andy加油＾…＾

2013-11-30 11:51 ·

蝸牛達人隻手錶好靓呀 ^ ^

2013-11-30 16:29 ·

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